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棒体操

こんにちは😊
リハビリセンターの田村です🍀

準備運動の1つとして棒を使った棒体操を行っています。

棒は持ちやすければどんな物でも大丈夫です👌🏻

新聞紙で丸めた物は落としてもケガしにくいのでオススメです💡

棒を持つことで無理のない範囲で運動できます。
両手で持って上半身を動かしたり、腰や脚、など動きによって部分的にも効果のある動きができます。

全身の柔軟性を保つ、脳の活性化、転倒予防の効果があります。
認知症の予防にも効果的です。

個人的には、両手で伸びをするように上にあげたり左右に傾ける動きが、ストレッチできて、気持ちが良いです🙆🏻‍♀️

お家でも自己流に作れ、気軽に活用できるオススメのアイテムでした✨