棒体操
こんにちは😊
リハビリセンターの田村です🍀
準備運動の1つとして棒を使った棒体操を行っています。
棒は持ちやすければどんな物でも大丈夫です👌🏻
新聞紙で丸めた物は落としてもケガしにくいのでオススメです💡
棒を持つことで無理のない範囲で運動できます。
両手で持って上半身を動かしたり、腰や脚、など動きによって部分的にも効果のある動きができます。
全身の柔軟性を保つ、脳の活性化、転倒予防の効果があります。
認知症の予防にも効果的です。
個人的には、両手で伸びをするように上にあげたり左右に傾ける動きが、ストレッチできて、気持ちが良いです🙆🏻♀️
お家でも自己流に作れ、気軽に活用できるオススメのアイテムでした✨