レッグエクステンションを紹介

こんにちは☀️
ハートピアの森の小林です🍀

本日も寒さが厳しい1日でしたね☀️❄️
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

本日はレッグエクステンションという介護予防コースに置いてあるマシンを紹介します✨

レッグエクステンションは、座った状態で膝の曲げ伸ばしを行い、主に太ももの前側（大腿四頭筋）を集中して鍛える筋肉トレーニング機器です。

〇基礎代謝アップ
〇膝周りの強化（膝痛対策）、引き締め

などの効果があり歩行や階段の上り下りを安定させる力を養うのがこのマシンの特徴です💪

「このマシンがいちばん大変だよ😅」

「大変だけど太ももに聞いてる感じがする☺️」

など皆さまご自身のペースで行ってくださいます👏

まだまだ寒い日が続きますが体調崩さないように気をつけて過ごしていきましょう⛄