運動するとどんな効果があるのか

こんにちは☀️
ハートピアの森の小林です🍀

昨日に引き続き今日も温かい1日でしたね🌸☀️
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

昨日はいい天気だったので太陽の下で沢山運動してたくさん笑って楽しい休日を過ごしました🏃‍♂️🏀🏸🌞
(今日は筋肉痛でした😂笑)

運動するとどんな効果があるのか…

〇肥満・糖尿病・高血圧などの生活習慣病予防〇筋力・心肺機能の向上
〇骨の強化、ストレス解消
〇脳の活性化（認知症予防)

などなどたくさんの効果があります💪

1日10分程度の歩行や、有酸素運動、筋トレを継続することで、全身の健康増進や寿命の延伸、メンタルヘルス改善が期待できるそうです✨️

私もご利用者様に負けないように運動をして健康に気をつけていきたいと思います☺️