レッグプレスマシンの紹介

こんにちは☀️
ハートピアの森の小林です🍀

今年は花粉が酷いですね🤧👀

花粉症の症状緩和には、腸内環境を整える発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）や、抗アレルギー作用のあるポリフェノールを含む食品が効果的です。具体的には「べにふうき」茶、甜茶、ルイボスティー、レンコン、青魚、チョコレートなどがおすすめだそうです🙌

本日は介護予防コースにあるレッグプレスというマシンを紹介します✨

下肢全般の筋肉を強化します💪

〇立ち上がる
〇座る
〇しゃがむ
〇立っている
〇歩く

など日常生活で欠かせない動作に必要な筋肉を強化できます👏

膝にボールを挟んで膝が外側に行かないように意識していただきながら行っていただいています🙌