立ち上がりについて

こんにちは☀️
ハートピアの森の若林です！

昼間はまだ暖かいですが気温差があるので体調崩さないようにしましょう！インフルエンザも流行ってるので手洗いうがいはより丁寧にしましょう

今日は立ち上がりについて復習します

・背もたれから少し背中を離して座る。足の位置、膝の角度も注意しながら。

・骨盤から前にお辞儀をし、重心を前方に移動させる。

・太もも、お尻、周りの力を中心に使って椅子から立ち上がる。
（手すり等、捕まってるものは引っ張りすぎない）

・両足で立ち、姿勢をなるべく真っ直ぐ整える。

大きく分けて上の4つです！

普段自分がどうやって立ち上がってるか意識する事はないと思います
よくあるパターンが手すりなど引っ張りすぎて後ろに転んでしまう事です。
ひどいと骨折してしまったり‥

意識としては自分の身体を前に持っていき斜め上方向に立つ事です！
利用者様は集団で行う平行棒の運動で上手にできています

何気ない動作かもしれませんが１つ１つ意識してやっていくことが大事です！

これを機に皆さんも一度復習しましょう！
何か悩みがあればいつでもご相談ください‍♂️
よろしくお願いします