くねくね体操とガニガニ体操

こんにちは★

今日はお天気もよく気温も20度くらいになるそうでとても暖かいですね(^-^)

最近はコロナの影響で外出を自粛する動きが高まっているので運動不足になりがちです。

おうちでできるかんたんな体操を紹介します。

くねくね体操とガニガニ体操です😤

くねくね体操は足を肩幅に開き腰をくねくねとふります。
体が『く』の字になるように。
ガニガニ体操は足を大きく開き小刻みにジャンプしながら肘と膝をくっつけます。
１日それぞれ、5分くらいやるとイイです。
効果は体の動きが良くなる。歩幅が広くなるなど。

(高齢の方や疾患のある方は無理してやらないで下さい)