脱水症対策

こんにちは❗
理学療法士の鈴木です😊
今週は先週と異なって天気も不安定な日が続きますね☁️さて、先週は脱水症についてお話させていただきました。

今回は脱水症への対策をお話しようと思います❗😄
基本的には水分を補給してください。

では、どういった飲み物が良いかお伝えします🙋

一般的に良く聞くのは経口補水液です。薬局等でも購入出来ます。後は手作りの経口補水液です❗

《手作り補水液》
　材料:水(1L)、食塩(小匙半分 3g)、砂糖(大匙4杯 40g)、レモンやグレープフルーツ等の果汁(お好みで大丈夫です)
　手順:
　　①1Lの水に食塩と砂糖を加え混ぜる
　　②お好みで果汁を入れる(入れなくても問題ないです。入れることで、飲みやすくなります。)
お茶やコーヒーは利尿作用があるので、出来たら普通の水か上記の経口補水液等の方が良いです👍

《注意事項》
⚠心臓病や腎臓病、高血圧で塩分制限のある場合は体内のミネラルのバランスが崩れやすいため、掛かりつけの先生と相談しましょう。
飲む時はゆっくり飲みましょう。

皆さんも夏場に向けて体調管理には気を付けていきましょう🌼
では今回はこの辺で…👋

https://www.my-kaigo.com/pub/individual/byouki/health_info/0030.html