腹式呼吸
こんにちは👋😃
理学療法士の鈴木です。
だんだんと梅雨らしいジメッとした日が続きますね☔️
皆さん体調はいかがでしょうか?
さて、今日は日常でもできる呼吸方法についてご紹介します😄
呼吸方法は”腹式呼吸”です❗
既にTVなどでもダイエット方法としても取り上げられたりしていおり、知っている方も多いかと思います。昨今は胸を上下するような胸式呼吸(きょうしきこきゅう)が多く、過度に力みすぎ身体か常に緊張することで、体調に不調を来すこともあるそうです。
腹式呼吸では、過度な力を必要せずにリラックス効果もあるため、体調を整えるものとしても取り入れてみてはいかがでしょうか?😊
方法を簡単にお伝えします。
①息を吐く
ポイント:お腹をへこませる
②息を吸う
ポイント:お腹をふくませる
以上の2点です😁
特に吐くときは吸うときよりも長く吐くようにしましょう。
呼吸リズムは繰り返していくと徐々に身体に馴染んできます。
ゆっくり自身のペースに合わせながら行ってみてください👍
で
は今回はこの辺で…➰👋😃
http://www.akakura.gr.jp/iyashi/n026-fukusikikokyu.htm
