呼吸ストレッチ

こんにちは✨😃❗
理学療法士の鈴木です。
まだまだ雨が続いてますね…☔
早く晴れることを祈ります。

さて、本日は胸郭のストレッチについてお伝えします。まず、胸郭とは肋骨など胸周りのことを表します。呼吸をしていく上ではこの胸郭が柔らかさが乏しいと、息がしにくかったり、疲れやすくなります。そのため、意外と胸郭の柔軟性は必要なのです！

ではどのように柔軟性を上げていくか…
それは…ストレッチ❗です。
肋骨から脇腹にかけた筋肉を伸ばしたり、肋骨の周囲を動かすことで筋肉を伸ばし、肋骨の間隔が広がります。肋骨は横隔膜や肺を保護しているので伸び縮みがスムーズになれば肺など動きやすくなりますね😁😁
ストレッチの仕方に関しては下記を参照してみてください🎵

ではこの辺で➰👋😃