こむら返り

こんにちは☆

今日は曇り空で一日蒸し暑かったですね☁

さて、朝方や運動中などに突然、脚がつる『こむら返り』激しい痛みを伴うことが多いですが、みなさんなった事がありますか？

こむら返りは主にふくらはぎの筋肉が収縮して痙攣する事で起こります。

原因は冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使った時、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスが崩れた時、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などです。

応急処置はつっぱった筋肉をゆっくり伸ばす事。脚を伸ばして、つま先を手前に引っ張ります。

薬では芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)という漢方薬が効くそうです。

予防法は脚を冷やさないようにして、適度な水分やミネラルの摂取を心がける事です。